Para iniciar a hablar sobre obesidad es importante que conozcas el plato del buen comer, ya que sobre este plato tendremos que ir formando nuestro desayuno, comida y cena.

 "Así que atentos". 

• Incluye en cada tiempo de comida (desayuno, comida y cena) por lo menos un alimento de cada uno de los tres grupos de alimentos.
• Varía los alimentos de un día a otro. Dale color y variedad a tus platillos incluyendo diferentes opciones de los tres grupos de alimentos, así podrás obtener los distintos nutrimentos necesarios para una alimentación saludable
• La cantidad de energía que necesitas cada día depende de tu edad, sexo, peso, estatura, actividad física y otros factores; consulta a tu nutriólogo para una mayor orientación.
• Consume grasas, azúcar y sal con moderación. Prefiere los aceites vegetales en vez de manteca, mantequilla o margarina.
• Toma alrededor de 8 vasos de agua natural al día.

Checa esta pagina que te dará mayor información. 

"Dale clic"

http://www.promocion.salud.gob.mx/dgps/descargas1/programas/6_1_plato_bien_comer.pdf

Con ayuda de tus padres crea tu plato del bien comer.

Esto te ayudara a tener un mayor rendimiento durante el día

Desayuno.

Comida.

Cena.